良好的饮食习惯有利于牙齿的健康

饮食与牙关系大，吃啥喝啥选择佳；

减少吃糖的次数，缩短停留在嘴巴；

吃过正餐再吃糖，饭后漱口或刷牙。

儿童应养成规律饮食的习惯，除每日三餐外，少吃或不吃零食。如果要附加食物，也应有规律，可在两正餐之间加不易致龋的食物，但也不宜过于频繁，因为食物残渣、软垢等易停滞在口腔内，导致口腔卫生不佳，发生龋病。

糖虽然是公认的导致蛀牙的危险因素，但也是人类的主要营养素之一，是人体能量的主要来源。因此，控制吃糖的频率比控制吃糖的量更重要，提倡尽量减少餐间零食次数，吃完含糖食品要刷牙，以减少糖停留在牙面的时间。还有一点要记住：晚上睡觉前不要吃甜食，不要喝加糖的牛奶、饮料，因为口腔里的细菌在人睡着的时候最活跃（图2-6）。

温馨提示：养成饮食好习惯，帮助孩子体康健。